睡眠

なかなか寝付けない時、寝苦しい時にに枕を冷やすと睡眠効果が上がるって知っていましたか？枕を冷やすと良い根拠、具体的な方法についてまとめました。正しい睡眠習慣を知って健康的な生活を送りましょう。

睡眠で悩む方向けに「3時間で目が覚める」原因と対策についてまとめました。眠れない原因はさまざまで人によって対処法が異なります。睡眠の正しい知識を得ることが一番大切です。睡眠障害に悩むかたの手助けになれば幸いです。

睡眠効果のあるツムラ漢方薬5つをまとめました。薬剤師が漢方薬を使いこなせるとポリファーマシー解消に貢献できますし、比較的安全性の高い漢方薬は高齢者にも安全かもしれません。使い方、気を付けるべきポイントについて解説していますので是非ご覧ください。

快適な睡眠をとるために必要な寝室の条件についてまとめています。温度・湿度はどれくらいの設定が適切なのか？夏・冬を快適に過ごすにはどうすればよいか？良質な睡眠をとるためのヒントをご覧ください。

夜寝る前の過ごし方、特に眠る前の2時間前にすべきこと・やってはいけないことについてまとめました。夜眠れなくて困っている方・もっと質の良い睡眠をとりたいと思っている方はぜひ実践してみてください。