ブルーライトはスマホやタブレットから出る有害な光だから危ないんでしょ
目が疲れにくくなりますよ、って言われて買ったわ
店員さんに言われるがままブルーライトメガネを購入したことありませんか？
メガネ屋に行くと必ず勧められますよね。
かく言う私も、子供用にブルーライトカットメガネを購入しました。
この記事を書くまで全く知らなかったのですが、
実はブルーライトカットメガネは効果なし、それどころかむしろ有害であるという衝撃の事実が発表されました。
その理由について詳しく解説します。
【この記事を書いた人】
病院薬剤師です。医療やくすりに関する正しい情報を提供するようにこころがけています。
ブルーライトとは？
ブルーライトとは可視光線（目に見える光）の一部です。
目に見える＝色で識別できるということ。
私たちは太陽の光や電球から出る光を色で識別できますよね。
光には波長があり、波長の長さで色の見え方が変わります。
長い波長（700ナノメートル：nm）だと赤に見えるし、短い波長（400nmくらい）だと紫に見えます。
ブルーライトはその中でも短いほうの波長（380～495nm前後）です。
ちなみにもっと短くなると紫外線になって目には見えません。
逆に長くなると赤外線になって、これまた目には見えません。
短い波長の光はエネルギーが強いので、他の光に比べて網膜まで達してしまい、人体に何らかの影響を及ぼすのではないかと言われてきました。
こうしてブルーライトは悪者にされてきたというわけです。
ブルーライトは良いのか悪いのか？
メガネ店のサイトを覗くと、ブルーカットレンズ標準装備はもはや当たり前のようになっていますが、実は2021年4月14日に日本眼科学会、日本眼科医会、日本近視学会等の6つの学会が「小児のブルーカット眼鏡装用に対する慎重意見」として共同声明を発表しています。
要点としては
①デジタル端末から発せられるブルーライトは、自然光よりも（だいぶ）少ない
②子供にとって太陽光を浴びることは心身の発育に好影響。むしろブルーライトカットするほうが近視を助長するなど有害な可能性
③ブルーライトカット眼鏡には眼精疲労を軽減する効果は全くない
④夜間ならともかく、日中にブルーライトカット眼鏡をつける有用性を示す根拠が不明
ということで、あくまでも子供の場合ですが、ブルーライトをむやみにカットしてはならないことが強調されています。
ブルーライトカットメガネ、メッタ斬り（苦笑）
繰り返しになりますが、今までどれだけブルーライトが悪者にされてきたのか、ということですね。
ブルーライトカット是非の経緯
ブルーライトカットが良いのか悪いのかについては、過去にも一悶着あったようです。
発端は2018年に米国で発表された研究で、がん細胞にブルーライトを照射し続けたところがん細胞が死んだと発表されたため、
ブルーライトで失明するのでは？？という噂が流れました。
しかしその後、米国眼科学会が声明を出し「あくまで実験室レベルの研究結果だから、ブルーライトを見続けても人間の目へのダメージはない」と反論しました。（2018年8月）
そして2021年3月5日には米国眼科アカデミーがブルーライトカットメガネに関するQ＆Aを公開。
日本の声明はこれを受けた格好です。
Q＆Aを見ると、どうやらブルーライトカットメガネが良くないのは子供に限った話でもなさそうで、米国眼科アカデミーは「デジタル機器から目を守るために特別なブルーライトメガネをする必要はない」と断言しています。
メガネメーカー大手各社の見解は？
今回の声明を受けて、メガネメーカー大手各社がどのような見解であるのかについてホームページを覗いてみました。
ビジョナリーHD（メガネスーパー）
コメント見当たらず（2021年5月7日時点）
メガネトップ（眼鏡市場）
コメント見当たらず（2021年5月7日時点）
三城HD（メガネのパリミキ）
コメント見当たらず（2021年5月7日時点）
Zoff
JINS
大手5社のうち自社サイトでコメントを発表しているのはZoffとJINSのみでした。
「体内時計の乱れに対しては効果的」なので、ブルーライトメガネの販売方針を変更することはないということですね。
ブルーライトカットメガネは不要
ZoffやJINSのコメントにもあるように、夜間にデジタル機器から発せられるブルーライトを遮断することは睡眠障害への影響という面では正論です。
日中はブルーライトカットする必要はないので、夜間だけブルーライトカットするかどうかという話になるのですが、、
でも、あえて寝る前だけブルーライトカットメガネする意味ってあります？
そもそも目が悪くてメガネしてる人って一日中つけっぱなしだろうし、日中はブルーライトカットなし、夜間はブルーライトカットありを使い分けることってまずないと思うんですよね。
米国眼科アカデミーは寝る前2-3時間はナイトモードに変更すればOKとしていますし、、
ブルーライトカットメガネの存在価値を見出すのはなかなか厳しそうに思います
まとめ
今まで悪者にされてきたブルーライトですが、子供にとっては近視進行の原因にもなりえるということで、むやみにブルーライトカットメガネをしないほうが良い、という記事でした。
私自身もそう思い込んでいたので目からウロコでした。
これから眼鏡を作る際は「ブルーライトカット不要」でいきたいと思います。
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