慢性的に腰が痛くて、、仕事をするのが辛いんだよ、、
いろいろ薬を試したけど効かなかったわ
慢性的な腰痛に悩んでいる方に朗報です。
新垣結衣さん出演のCMでもお馴染みのニンテンドーのリングフィットアドベンチャー。
単なるゲームと思いきや、なんと2021年4月に慢性腰痛に対しての効果を証明した論文が発表され、驚きの結果が出たんです！
長い間、腰の痛みで辛い思いをしている方はリングフィットアドベンチャーを試してみる価値があるかもしれません。
【この記事を書いた人】
病院薬剤師です。医療やくすりに関する正しい情報を提供するように心がけています
慢性腰痛とは？
慢性腰痛とは、腰の痛みが3か月以上続く状態のことです。
慢性腰痛は腰に異常がないのに痛みが続く、あるいは腰の異常が治ったのに痛みが続く場合を指していますので、神経や骨に何らかの異常があって、腰が痛いという場合は含まれません。
日本では国民の7.8％が慢性腰痛を抱えているという報告や、慢性的に痛みを訴える患者さんの58.6％が腰痛を訴えているという報告もあり、腰痛は最も多い不定愁訴と言われています。
慢性腰痛は病院を受診しても、実際に良くなったと感じる人は20％程度に過ぎず、整体・マッサージなどを試しても良くならずに治療を中断する人も多いようです。
慢性腰痛には薬が大して効かない
慢性腰痛には
非ステロイド抗炎症薬（NSAIDs）
アセトアミノフェン
筋弛緩薬
抗不安薬
抗うつ薬
オピオイド
などさまざまな薬が使用されますが、ガイドラインを見ても質の高い研究が存在せず、積極的にこれがいいと推奨されている薬剤はありません。
慢性腰痛は心理的な要因も一因になっていると言われていて、病態が解明しきれていないというのも薬の効果が感じにくい原因だと思われます。
有効性が良く分かっていないけれども、やめるわけにはいかず、長々と薬が投与されているケースもあるのではないでしょうか。
慢性腰痛とリングフィットアドベンチャー
そこで登場するのがリングフィットアドベンチャーです。
リングフィットアドベンチャーはリング型のコントローラーを使って運動しながら、ストーリーを進めていくロールプレイングゲームです。
ゲームをする人それぞれに合った負荷がかかりますので筋トレになりますし、子供からお年寄りまであらゆる世代に合った運動ができるというのが特徴です。
めっちゃ楽しいよ～という記事を書いたので参考にどうぞ。
このゲームをすることによって慢性腰痛が改善するかどうかを検証した論文が2021年4月に発表されました。
Effects of Nintendo Ring Fit Adventure Exergame on Pain and Psychological Factors in Patients with Chronic Low Back Pain（PMID: 33891508）
日本語訳は
「慢性腰痛患者の痛みと心理的要因に対するニンテンドーリングフィットアドベンチャーエクサゲームの効果」
リングフィットが論文になっているなんてスゲー。
詳しく解説していきます。
対象
- これまで3か月以上慢性腰痛の治療を行ってきたけれども、改善がなかった人（40名）
- これまで飲んできた薬は継続しつつ、20名ずつ以下のようなグループに分ける
リングフィット群：週に1回、40分間のエクササイズを8週間継続（平均年齢49.3歳）
対照群：これまでの内服薬での治療を継続（平均年齢55.6歳）
8週間後に腰の痛みのスコアと心理的なスコアを測定して比較しています。
結果
まずリングフィット群の結果です。
リングフィット群では腰痛、臀部痛のスコア、心理的スコアのうちPSEQ（痛みの自己効力感：どうせ痛みは良くならないと自分を否定すること）が統計学的に有意に改善されました。
足のしびれや運動恐怖症といったスコアに改善はありませんでした。
続いて対照群の結果です。
一方、対照群ではいずれのスコアも変化がありませんでした。
リングフィットで慢性腰痛が改善した理由
リングフィットで慢性腰痛が改善した理由について著者は以下のように考察しています。
ゲームの要素でモチベーションが維持され、運動を継続できる
理学療法士のような指導者がいなくても自宅でできる
リングフィットのヨガのプログラムを行うことで、呼吸が意識されるようになり、副交感神経の活性化、筋肉の緊張緩和によって痛みが軽減
リングフィットで痛みが軽減するという成功体験により、痛みがコントロールできるんだ、という心理的な自己肯定感が強くなった
いろいろ薬を試してもダメだったのに、リングフィットでエクササイズすることで腰痛が改善するなんて凄くないですか？
まとめ
今回の研究は、慢性腰痛に関するほんの一部の研究でしかありませんが、ゲームが病気の治療の可能性を秘めていることには驚きでした。
普段運動しない人こそリングフィットはオススメです。
だって楽しいから。
やるなら楽しくないと続きませんからね。
私も運動も筋トレもあまり好きな方ではありませんが、リングフィットは週に1回程度楽しんで続けられています。
慢性腰痛に悩んでいる方も、将来に備えて予防したい方も今からリングフィット楽しんでみませんか？
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